The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment è un libro del 1997 di Eckhart Tolle. È una guida focalizzata spiritualmente per la vita di tutti i giorni e si concentra su quanto sia importante vivere il momento senza preoccuparsi del passato o del futuro.
Un riassunto di 3 minuti delle 15 lezioni principali
#1 La vita è sempre solo momenti presenti
Il modo principale per riformulare il tuo pensiero in relazione a questo libro è vedere la vita come una sequenza di momenti presenti. Piuttosto che una storia con passato, presente e futuro, questo libro suggerisce che tutta la vita è e sarà, momenti presenti uno dopo l’altro. Ciò evidenzia l’importanza di sfruttare al meglio il presente piuttosto che enfatizzare il passato o il futuro.
#2 Il dolore è resistere alle cose che non puoi cambiare
Tolle fa un argomento molto simile allo stoicismo come filosofia, affermando che l’unico dolore che proviamo viene dal resistere alle cose che non possiamo cambiare. In breve, proviamo rimpianto o paura per circostanze o esperienze della nostra vita che non possiamo cambiare. Questo dolore non è necessario e dobbiamo smettere di preoccuparci delle cose che non possiamo fare per raggiungere una maggiore felicità.
# 3 Liberati attraverso l’osservazione
Uno dei modi principali per liberarsi dal dolore dell’ansia e dello stress riguardo al passato o al futuro è osservare i propri pensieri senza giudizio. Essere semplicemente consapevoli di ciò su cui si sta concentrando la tua mente senza rimproverarti costantemente per aver perso tempo è di solito sufficiente per fermare l’ansia o la paura nelle sue tracce. Fai solo attenzione ai pensieri che ti stanno causando problemi, accettali e vai avanti.
#4 Totale attenzione al presente
Non importa dove ti trovi e cosa stai facendo, dovresti sempre sforzarti di dare tutta la tua attenzione al momento presente. Ciò richiede di accettare ciò che sta accadendo, poiché non puoi resistere a ciò che ti sta accadendo nello stesso momento in cui lo sperimenti pienamente. Questo arricchirà ogni esperienza e ti aiuterà a evitare ansia e dolore.
# 5 Non lasciare che la mente vaghi
Sebbene sia importante accettare tutti i pensieri che provi, ciò non significa che dovresti lasciare vagare il tuo cervello senza prestare attenzione al momento presente. Questo richiederà pratica, ma Tolle sottolinea l’importanza di allenarti a rifocalizzare la tua mente su ciò che è di fronte a te nel momento presente.
# 6 L’accettazione non è sconfitta
Molti pensano che parlare così tanto di accettare i tuoi pensieri o le circostanze sia lo stesso che permettere alla sconfitta di governare la tua vita. Non è lo stesso. Accettare le tue circostanze significa che puoi smettere di concentrarti sul dolore che qualcosa di negativo nella tua vita ti sta causando e iniziare a cambiare o agire su di esso.
# 7 Concentrati sugli aspetti positivi
Mentre alleni la tua mente a concentrarsi sul presente, dovresti simultaneamente esercitarti a concentrarti sulle cose positive del presente piuttosto che rimuginare sulle cose negative. Ciò alla fine si tradurrà in un ciclo di feedback felice che farà sentire il tuo cervello vivace mentre ti concentri sul presente, poiché alla fine si aspetterà cose buone piuttosto che temere cattive.
# 8 Evita di lamentarti
Tolle chiarisce che lamentarsi è essenzialmente un comportamento negativo che non giova a nessuno. È anche un grande ostacolo quando si tratta di accettare il momento presente. Invece, dovresti cercare di adattarti alle tue circostanze piuttosto che rimpiangere le cose brutte della tua vita.
#9 Il passato può rovinare il futuro
Tolle spiega che concentrarsi eccessivamente sul passato può portare a comportamenti negativi o a una terribile ansia che rovina il tuo futuro. Non vivrai momenti in cui raggiungeranno la loro massima estensione. Oppure puoi prendere decisioni che sono principalmente per proteggere la tua fragilità emotiva piuttosto che decisioni che sono nel tuo migliore interesse.
# 10 Non sei la tua mente
Il nucleo spirituale del libro traspare in questo concetto, che afferma che, come persona, sei un essere di pura consapevolezza, amore e gioia. Non sei il tuo cervello e tutta la paura che deriva dall’organo dentro il tuo cranio. Raggiungere l’illuminazione richiede che tu riconosca prima la tua pura coscienza, che è necessariamente libera dal tuo corpo.
# 11 L’ego è legato alla mente
È meglio pensare all’ego come alla rappresentazione che la mente ha di se stessa, piuttosto che al suo effettivo rispetto di sé o alla sua vera rappresentazione. Questo si vede facilmente se consideri come ti descriveresti a un estraneo. Molto probabilmente, la maggior parte delle tue descrizioni è correlata a fonti esterne. Pertanto, il tuo ego non è il tuo vero sé, poiché il tuo vero sé è indipendente da qualsiasi fonte esterna di convalida.
# 12 Tutti gli insegnamenti spirituali sono simili
Tolle sostiene che tutti gli insegnamenti spirituali provengono dalla stessa fonte primaria, il che significa che c’è stato un solo maestro spirituale che ha assunto forme diverse nel corso dei secoli. Questo spiega la religione e qualsiasi altro tipo di spiritualità che ha aiutato gli umani ad affrontare la follia intrinseca delle loro menti nel corso della storia.
# 13 Illuminazione significa essere al di sopra della mente
Tolle afferma che la vera illuminazione richiede di liberarsi dai pensieri che risuonano nella tua mente e nel tuo corpo. Afferma che questo è il motivo per cui le droghe e altre esperienze che alterano la mente come il sesso sono così importanti per l’esperienza umana; consentono agli umani di lasciare momentaneamente la mente alle spalle ed esistere a un livello più profondo.
# 14 Illuminazione significa apertura
Una volta raggiunta la vera illuminazione spirituale, sarai completamente aperto all’amore e all’accettazione del tuo partner senza alcuna condizione. Questo stato ideale è quello per cui tutti dovrebbero lottare in quanto è il percorso finale verso la felicità umana a lungo termine.
# 15 L’illuminazione diventa calma / gioia
Il raggiungimento finale dell’illuminazione è necessario per la vera felicità perché è l’unico modo in cui puoi sperimentare la calma o la felicità legittima. Se ti concentri sul presente e impari ad accettare e scartare i tuoi pensieri, sfuggirai ai confini della tua mente e del tuo corpo biologico e sperimenterai te stesso come una vera coscienza non filtrata.
Le 10 migliori citazioni di The Power of Now
- “Rendi conto profondamente che il momento presente è tutto ciò che hai. Rendi ORA il fulcro della tua vita.”
- “Ho vissuto con diversi maestri Zen, tutti gatti.”
- “Non è raro che le persone trascorrano tutta la vita aspettando di iniziare a vivere”.
- “Se ottieni l’interno giusto, l’esterno si adatterà al suo posto. La realtà primaria è dentro; realtà secondaria senza».
- “… Il passato ti dà un’identità e il futuro contiene la promessa della salvezza, del compimento in qualsiasi forma. Entrambe sono illusioni”.
- “Ciò che un bruco chiama la fine del mondo, noi chiamiamo farfalla”.
- “Niente è successo in passato; è successo nell’Adesso. Nulla accadrà mai in futuro; accadrà nell’Adesso”.
- “Il tuo viaggio esterno può contenere un milione di passi; il tuo viaggio interiore ne ha solo uno: il passo che stai facendo in questo momento”.
- “Dove c’è rabbia, sotto c’è sempre dolore.”
- “Essere un estraneo in una certa misura, qualcuno che non si ‘adatta’ con gli altri o viene rifiutato da loro per qualsiasi motivo rende la vita difficile, ma ti mette anche in vantaggio quando si tratta di illuminazione. Ti fa uscire dall’incoscienza quasi con la forza».
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