Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World è un libro del 2016 di Cal Newport. Si concentra sulla coltivazione della capacità di lavorare in modo coerente e mirato per migliorare i risultati artistici e la produttività.
Un riassunto di 3 minuti delle 15 lezioni principali
# 1 “Lavoro profondo”
Newport definisce il lavoro profondo come “attività professionali svolte in uno stato di concentrazione privo di distrazioni che spinge le tue capacità cognitive al limite”. Fondamentalmente il lavoro profondo è il lavoro che fai con tutta la tua attenzione sul lavoro da svolgere, con conseguente maggiore produttività e risultati migliori. È simile allo stato di “flusso” a cui fanno riferimento molti psicologi.
#2 Solo 4 ore
Newport afferma anche che puoi fare solo circa quattro ore di lavoro profondo ogni giorno. Non è questione di concentrazione o di pratica; è una questione di biologia e psicologia umana. Il cervello alla fine si stanca di concentrarsi così tanto su un singolo compito o processo e richiede riposo. I principianti generalmente faranno una media di circa un’ora di lavoro profondo al giorno. In un certo senso, la tua mente è un muscolo che puoi allungare fino a raggiungere il massimo teorico di quattro ore.
# 3 I lavoratori profondi vincono
Il lavoro approfondito fornisce costantemente risultati migliori e un portafoglio più eccellente rispetto al lavoro e alle strategie tradizionali. Enfatizzare il duro lavoro e fare del tuo meglio per rendere questo periodo il più produttivo e coerente possibile ripagherà fantastici dividendi a lungo termine.
# 4 Elimina
social media Uno dei modi in cui puoi impegnarti in un lavoro profondo è rimuovere i social media. Se non vuoi eliminare completamente i social media, dovresti almeno farlo in modo da non poter interagire con Internet o i tuoi dispositivi durante il tuo periodo di lavoro intenso. Questo eliminerà le distrazioni e ti aiuterà a sfruttare al meglio il tuo tempo.
# 5 Gestisci la tua tecnologia
Tutti noi abbiamo un gran numero di dispositivi e computer nella nostra vita quotidiana. Ma non pensiamo molto a come questi dispositivi influenzano il nostro modo di pensare e le nostre abitudini lavorative. Prima di acquistare o utilizzare un nuovo dispositivo, considera il valore che può davvero aggiungere alla tua vita. Usa nuovi dispositivi solo se ci sono vantaggi concreti e puoi controllare come li usi.
# 6 Il creatore sta diventando più importante
Newport suggerisce che la cultura sta cambiando per celebrare il “creatore” o pensatore profondo. Questa tendenza è più visibile all’interno della cultura pop e della creazione di contenuti poiché le persone trovano le loro voci uniche e raggiungono un pubblico più ampio. Il modo migliore per ottenere il massimo dal tuo stato di “creatore” è fare spesso un lavoro approfondito.
# 7 Ci vuole tempo ininterrotto
Per svolgere un qualsiasi lasso di tempo di lavoro profondo, è necessario disporre di un lasso di tempo ininterrotto. È praticamente impossibile impegnare il cervello in un lavoro profondo se sei costantemente interrotto. Assicurati di avere uno spazio di lavoro tranquillo o appartato quando inizi a lavorare al tuo progetto o lavoro. Spegni tutti i dispositivi e rendi difficile o impossibile per la tua mente ritirarsi sui social media durante questo periodo di tempo.
# 8 La pratica rende perfetti
Come per quasi tutte le abilità e abitudini, più ti impegni in un lavoro profondo, più facile sarà e più a lungo dureranno le tue sessioni. I lavoratori esperti e approfonditi trovano più facile ottenere risultati ancora migliori e ottenere il massimo dalle loro sessioni di lavoro approfondite rispetto ai principianti. Non scoraggiarti se non superi la sessione di quattro ore al primo tentativo.
# 9 Concentrati sui progressi, non sui risultati
Newport suggerisce che troppe persone si concentrano sulla linea di fondo o la linea di fondo del loro sforzo. Questo può soffocare l’atto della creazione e rovinare la tua motivazione. Invece, consiglia di concentrarsi sui progressi che fai o sull’effettivo processo di creazione stesso. Questo si presta meglio al lavoro profondo come concetto e ti renderà più felice durante il travaglio.
# 10 4 strategie per
Gestire la forza di volontà Newport sa che gestire la tua forza di volontà è incredibilmente difficile, quindi ha quattro strategie che puoi usare per aprirti a un lavoro profondo. Il primo è rinunciare alla tua email e ad altre facili distrazioni che distolgono la tua attenzione dal tuo compito o obiettivo, almeno mentre lavori.
# 11 Comportamento bimodale
Questo non si riferisce necessariamente a un programma di sonno. Invece, Newport consiglia di programmare ritiri regolari o periodi di intensa concentrazione e isolamento per creare opportunità di lavoro approfondite. Lunghe passeggiate mattutine o sessioni in uno studio d’arte in cui non sarai disturbato dagli altri sono buoni esempi.
# 12 Comportamento ritmico
Newport ti suggerisce anche di adottare uno stile di vita ritmico, almeno in relazione ai tuoi sforzi artistici. Assicurati di seguire un’abitudine che sia coerente e ti permetta di perfezionare ritmicamente le tue tecniche artistiche. Metti da parte un tempo prestabilito ogni giorno in cui puoi praticare la tua arte e migliorerai in essa e potrai entrare più facilmente in una sessione di lavoro profonda.
# 13 Comportamento giornalistico
Infine, non abbiate paura di usare il cosiddetto comportamento “giornalistico”, che è meglio riassumere come “intervenite ogni volta che potete”. Alcuni stili di vita sono troppo frenetici e alcuni lavori sono troppo impegnativi per gli orari stabiliti. In questo caso, fai pace con il fatto che potresti aver bisogno di sfruttare qualsiasi tempo di inattività che hai e usarlo per un lavoro profondo. Allineati con le motivazioni dei giornalisti e sfrutta tutte le opportunità di cui puoi approfittare.
# 14 Crea tempo per ricaricarti
Nessuna forza di volontà è infinita e la mente ha bisogno di tempo per riposare. Assicurati di dedicare del tempo ogni giorno dopo un lavoro profondo per ricaricarti. Lascia che questa volta sia esclusivamente per svago o altrimenti rimosso dalla tua opera d’arte, come il tuo lavoro se non è correlato al tuo mestiere.
# 15 Lavoro profondo contro lavoro superficiale
Newport descrive anche il lavoro superficiale in modo che le persone possano riconoscerlo più facilmente. In poche parole, il lavoro di superficie non è impegnativo dal punto di vista cognitivo e spesso ha uno stile logistico, in genere duro lavoro o simili. Questo tipo di lavoro non richiede molto sforzo e non produce valore reale per il mondo.
Le 10 migliori citazioni di lavoro profondo
- “Se non produci, non prospererai, non importa quanto abile o talentuoso tu sia.”
- “La chiarezza su ciò che conta fornisce chiarezza su ciò che non lo è”.
- “Chi sei, cosa pensi, senti e fai, cosa ami, è la somma di ciò su cui ti concentri.”
- “Due abilità fondamentali per prosperare nella New Economy 1. La capacità di padroneggiare rapidamente le cose difficili. 2. La capacità di produrre ad un livello elitario, sia in termini di qualità che di velocità”.
- “Ciò su cui scegliamo di concentrarci e ciò che scegliamo di ignorare contribuisce a definire la qualità della nostra vita”.
- “Aspettare e annoiarsi è diventata un’esperienza nuova nella vita moderna, ma dal punto di vista della formazione mirata, è incredibilmente preziosa”.
- “Se non puoi imparare, non puoi prosperare.”
- “Il compito di un artigiano, concludono,” non è generare significato, ma coltivare in sé la capacità di discernere i significati che già ci sono.
- “Sforzi per approfondire la tua attenzione saranno difficili se non allontani contemporaneamente la tua mente dalla dipendenza dalla distrazione.”
- “Se svolgi attività a basso impatto, quindi, stai prendendo tempo che potresti dedicare ad attività a più alto impatto. È un gioco a somma zero”.
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